合理安排作息时间决定孩子成绩好坏!
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合理安排作息时间决定孩子成绩好坏!

文章导读:合理安排作息时间决定孩子成绩好坏!

现在这个社会晚睡年龄层正在逐年减小,关于孩子晚睡的习惯,很多父母只是知道不太好,但是具体为什么不好,大多数人都不是特别了解,那就跟着小编一起来看看吧。

合理安排作息时间决定孩子成绩好坏!

资料整理:成都朴新无忧教育发布时间:2020-03-11已帮助:32人

现在这个社会晚睡年龄层正在逐年减小,关于孩子晚睡的习惯,很多父母只是知道不太好,但是具体为什么不好,大多数人都不是特别了解,那就跟着小编一起来看看吧。
  晚睡影响孩子的身高这是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
  睡眠不足影响孩子的反应速度。孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同,每天少睡两个小时以后,大学生自我感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。可是,成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。
  睡眠时间长短,影响孩子成绩好坏。今年诺贝尔生理学或医学奖的获得者,3名美国科学家研究发现:孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。
  讲到这里,相信所有家长都了解,保持充足睡眠的重要性了。眼看就要期末考试了,其他孩子都在拼命冲刺,学到很晚,自己也跟着紧张起来,所以不得不减少孩子的睡眠时间。我们非常能理解这种心情,可这样的做法却有失偏颇。学习真不是花的时间越多越好,关键是要看学进去多少,一味的挤压孩子的休息时间,反而事倍功半,家长务必高度重视。咱们晟嘉教育也致力于孩子的健康成长研究,我们也提倡学生用最少的时间,用最有效率的方法提升自己的成绩。我们“一对一”辅导课主要根据学生接受知识快慢,制定个性化辅导,帮助学生健康成长。同时孩子的健康成长也离不开父母的帮助,下面就为各位家长提供几个好的方法,给孩子营造良好的睡眠环境。
  为孩子营造出浓厚的睡眠氛围。如果一家人长期习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。我们建议到了睡觉时间,给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是千万不要打扰到已经入睡的孩子。
  睡觉一小时前避免大脑兴奋。睡觉一小时前不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
  家长以身作则,自己调整好作息。不仅孩子要改变,大人也要。超过11点才睡的,这些孩子的父母没有一个是早睡的。孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

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