晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好
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晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好

文章导读:晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好

无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,选择最合适的,才是最健康的。 选择晨跑还是夜跑还是要视个人身体情况而定,另外晨跑和夜跑也是各有优缺点的。那么到底哪个比较好呢?

晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好

资料整理:成都中体力健健身教练培训学校发布时间:2019-06-13已帮助:111人

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无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,选择最合适的,才是最健康的。 选择晨跑还是夜跑还是要视个人身体情况而定,另外晨跑和夜跑也是各有优缺点的。那么到底哪个比较好呢?

  1.减肥的最佳慢跑时间为早晨
  若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
  早晨是身体在一天当中体温最低的状态,慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比,空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
  相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多,但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗,因此不需要过於担心。
  2.解压的慢跑最佳时机为夜晚
  和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险,最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
  两种各有其优点,最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑,就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
  最后:只要有时间就是最好的,很多人因为工作学习的原因可能早上没空,那就晚上跑。晚上没空那就早上跑,或者中午跑。不必斤斤计较!
  只要你系上鞋带,去跑,就是最好的!
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